Médico cardiólogo Roque Savioli, especialista en medicina del corazón, recomienda leer la Biblia como parte de una rutina para dormir bien y cuidar la salud del corazón. El especialista en prevención de infartos y accidentes cerebrovasculares, con cinco décadas de experiencia como cardiólogo, ha llegado a la conclusión de que el sueño reparador tiene un impacto significativamente mayor de lo que la mayoría de las personas podrían imaginar.

Video compartido en Instragram

El uso de la Biblia como herramienta para conciliar el sueño es una práctica común entre muchas personas que buscan paz y tranquilidad antes de dormir. Como cristiano, encuentro en las escrituras sagradas un refugio espiritual que me ayuda a relajarme y a encontrar la calma necesaria para descansar adecuadamente. El Dr. Roque, en un vídeo compartido en Instagram, resaltó la importancia de dormir bien para prevenir enfermedades cardíacas, enfatizando que el sueño irregular puede aumentar la vulnerabilidad del corazón.

Según los hallazgos de un estudio publicado en Clinical Cardiology, se ha observado que la falta de sueño, específicamente dormir menos de cinco horas por noche, está asociada con un riesgo significativo de hasta el 69% de sufrir ataques cardíacos. Con el objetivo de fomentar hábitos de sueño saludables, me gustaría compartir tres pasos que considero fundamentales para mejorar la calidad del descanso.

Recomendaciones para tener una vida saludable.

El doctor explicó que este procedimiento, conocido como técnica de respiración alterna, tiene la capacidad de calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para conciliar el sueño de manera efectiva. Consiste en tapar una fosa nasal y realizar una inhalación profunda durante cinco segundos, luego se cambia a la otra fosa nasal y se repite el proceso de inhalación cinco veces más hasta que los pulmones queden completamente vacíos.

Según la explicación de Roque, el método mencionado ha sido empleado durante un extenso período de tiempo como una práctica común en los centros de estudio del sueño, debido a su capacidad para equilibrar los dos hemisferios del cerebro. Se ha observado que tan solo dos minutos de aplicación antes de acostarse pueden facilitar la transición del estado de alerta a la relajación profunda.

Desconectar la tecnología antes de ir a dormir. Es recomendable apagar todos los dispositivos al menos una hora antes de acostarte, ya que la luz azul que emiten las pantallas puede interferir con la calidad de tu sueño. Además, es crucial evitar llevar el celular a la cama, ya que esto puede mantener la mente activa y dificultar el proceso de relajación necesario para conciliar el sueño.

Lectura de la Biblia

En ese momento, el médico enfatizó la importancia de buscar lecturas inspiradoras como parte de un hábito antes de acostarse. El médico recomendó leer la Biblia como una fuente de edificación espiritual. Según el médico, la lectura de textos edificantes antes de dormir puede contribuir significativamente a calmar la mente, fomentar una sensación de seguridad y promover la paz interior, lo que a su vez puede ayudar a superar la ansiedad.

La lectura de la Biblia es altamente recomendable, especialmente si se acompaña de una taza de té relajante, como el de manzanilla. Según Roque, seguir estos consejos puede ayudar a prevenir y combatir enfermedades cardiovasculares, tales como la ansiedad, la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la angina de pecho y otras afecciones, sin importar la edad de la persona.

En los comentarios, un internauta mencionó el pasaje bíblico de Salmos 4:8, el cual expresa: «En paz me acuesto y luego me duermo, porque sólo tú, Señor, me haces vivir en seguridad». El mismo internauta compartió que experimenta pesadillas si no medita en la Biblia antes de dormir. A su vez, otro usuario cristiano añadió que la palabra de Dios es sustento y refrigerio para el alma.

Fuente: Aepmp News